Ik wil meer zelfvertrouwen

Zelfverzekerd in het leven staan is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Twijfel jij ook wel eens aan je eigen kunnen? Dan is deze online training iets voor jou. Bekijk de video’s, gebruik de tips. doe de opdrachten in de werkbladen. En dan heb jij vandaag nog de handvatten om meer zelfvertrouwen te kweken.

Videolessen

In het kort

Les 1. Wat is zelfvertrouwen?

  • Zelfvertrouwen is het vertrouwen in eigen kunnen. Bij gezond zelfvertrouwen is er balans tussen je vaardigheid en wat er van je gevraagd wordt.
  • Oefenen vergroot je vaardigheid, waardoor je zelfvertrouwen groeit. Oefen doelgericht, wees mild maar volhardend en vergelijk jezelf met jezelf.
  • Vier je successen en deel die met anderen.
  • Gebruik sterke lichaamstaal om je zelfvertrouwen een snelle ‘boost’ te geven, zoals de Superman-powerpose voor 2 minuten per keer.
  • Zelfvertrouwen is (ook) een houding (een attitude) en een vaardigheid die je kunt oefenen. Waarom een passende attitude zo belangrijk is, leer je in les 2.

Les 2. Jouw houding heeft effect

  • Mijn houding t.o.v. jou heeft effect op mijn gedrag t.o.v. jou.
  • Mijn gedrag t.o.v. jou heeft effect op jouw houding t.o.v. mij.
  • Jouw houding t.o.v. mij heeft effect op jouw gedrag t.o.v. mij.
  • Jouw gedrag t.o.v. mij heeft effect op mijn houding t.o.v. jou.
  • Nu je weet dat jouw houding effect heeft op de mensen om je heen, kun je gaan oefenen met een passende houding in alle situaties. Daarover gaan les 3 en 4.

Les 3. De drie basishoudingen

  • Ga na wat jouw natuurlijk neiging is: subassertief, assertief of agressief.
  • Gebruik de ‘schuifregelaar’ om bewust te spelen met een andere houding.
  • Ga ‘sparren’ met iemand die je vertrouwt, om je andere houding uit te proberen.
  • In les 4 krijg je tips over het ontwikkelen van een assertieve houding.

Les 4. Zo ontwikkel je een assertieve houding

  • Download dit werkblad over het ontdekken van je waarden.
  • Oefen met Luister-Samenvatten-Doorvragen-Concluderen.
  • Wees gul met complimenten.
  • Gebruik de Mededeling-in-3-Stappen.
  • Gebruik de Superman-powerpose.
  • Veel meer over het ontwikkelen van een assertieve houding komt aan bod in de (vervolg)training ‘Assertief in 5 Stappen’ (nog in de maak).

De volgende stap

Hopelijk heeft deze training je geholpen.Ik ben heel benieuwd of jij nu zelfverzekerder in het leven staat. En welke tips je hebt toegepast om dat te bereiken.

Wil je de volgende stap zetten? In de vervolgtraining ‘Assertief in 5 stappen’ leer je nog veel meer vaardigheden en technieken waarmee je assertief en zelfverzekerd in het leven kunt staan. Deze training is nog in de maak, maar je kunt je wel alvast aanmelden door mij een bericht te sturen.

Heb je graag nog een steuntje in de rug bij het ontwikkelen van je zelfvertrouwen? Neem dan contact op. Ik help je graag. Bijvoorbeeld met 1-op-1-coaching.

Meer over de trainer

Deze online training wordt verzorgd door trainer Michiel Commandeur. Michiel is gediplomeerd weerbaarheidstrainer, mental coach, beweegcoach, leraar karate-do en instructeur Kids Streetdefense.

Mentale en fysieke weerbaarheidstrainingen | Michiel Commandeur | contact met Kaihatsu Weerbaarheid

“Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om weinig zelfvertrouwen te hebben. Mijn ervaring is echter ook: oefening baart kunst, en oefening baart ook zelfvertrouwen. Een beetje kennis en wat praktische tips zijn al genoeg om iets te veranderen in je dagelijks leven. “